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Kuchen zum Tag der gesunden Ernährung

Glutenfreier No-Bake-Cheesecake mit Filinchen

Gesund zu essen und trotzdem nicht auf Süßes zu verzichten, klingt auf den ersten Blick undenkbar. Zum Tag der gesunden Ernährung am 7. März wollen wir aber genau das umsetzen: in Form eines Käsekuchens, der gesund ist, wirklich schmeckt, kein Gluten und vergleichsweise wenige Kohlenhydrate enthält sowie noch dazu ohne Aufwand laktosefrei umgesetzt werden kann.

Filinchen kennst Du vermutlich vor allem als Begleiter von Frischkäse oder Aufschnitt. Zerkleinert, mit gemahlenen Mandeln und Marina-Margarine von OTHÜNA vermengt und fest in eine Springform gedrückt, wird daraus aber auch ein köstlicher Kuchenboden, der nicht gebacken werden muss und dank glutenfreiem Filinchen sogar für Menschen mit Zöliakie geeignet ist. Auf den Boden füllen wir eine Creme aus Frischkäse, Quark und Joghurt, getoppt von Heidelbeeren oder Sauerkirschen aus dem Glas von Schweizer Naturkost. Das Ergebnis muss nicht in den Ofen, sondern kommt nur in den Kühlschrank und schmeckt danach erfrischend, cremig, köstlich – auch ohne Zucker. Eine Prise Salz sowie die eingelegten Früchte on top verstärken die Süße zusätzlich.

Diese Thüringer Zutaten kommen in unseren Kuchen:

Eine Packung Filinchen und ein Schneidebrett mit Filinchen, Tomaten und Kräutern

Gesunder Knusperspaß aus Apolda

Andere halten die Erinnerungen an ihre Jugendliebe durch Fotos oder Lieder wach. Der Bäcker Oskar Kompa gab seiner Knusperbrot-Erfindung den Kosenamen seiner großen Liebe: Filinchen.
Kurz nach dem Zweiten Weltkrieg verkaufte der Bäcker Oskar Kompa vor allem süße Teilchen, um den Zucker-Hunger der Bevölkerung zu stillen. Innerhalb von zehn Jahren richtete er seine Produktion aber nach und nach stärker in die Richtung von Diät-Gebäck aus.

zum Portrait
  • Zubereitung: 30 Min
  • Für 8 Personen
Für den Boden:
  • 8 Scheiben Filinchen Glutenfrei & Laktosefrei
  • 60 g gemahlene Mandeln
  • 3 EL Marina-Margarine von OTHÜNA
  • 1 EL Erythrit oder Honig
  • 1 Prise Salz
Für die Creme:
  • 250 g Frischkäse
  • 150 g Quark
  • 150 g Joghurt
  • 3 EL Erythrit oder Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 Prise Salz
  • 2 TL Gelatinepulver oder Agar-Agar
Für den Fruchtbelag:
  • 1 Glas Heidelbeeren oder Sauerkirschen von Schweizer Naturkost
  • optional: ½ TL Speisestärke

Für eine laktosefreie Variante brauchst Du lediglich Butter, Frischkäse, Quark und Joghurt durch laktosefreie Produkte zu ersetzen.

Zubereitung

Gib die Filinchen-Scheiben in einen Gefrierbeutel, verschließe ihn gut und zerkleinere die Scheiben dann mit einem Nudelholz. Vermenge die Brösel mit den Mandeln, flüssiger Margarine, Süße und Salz. Nun gibst Du die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Springform (Ø 20–22 cm) und drückst sie mit dem Boden von einer Tasse oder einem Glas sehr fest an. Stelle den Boden dann in den Kühlschrank.

Während der Kuchenboden sich im Kühlschrank verfestigt, bereitest Du die Creme zu. Dafür rührst Du Frischkäse, Quark, Joghurt, Süße, Vanilleextrakt, Zitronensaft und Salz glatt. Löse die Gelatine oder Agar-Agar nach Packungsangabe auf und rühre sie unter die Creme. Verteile nun die Creme auf dem gekühlten Boden und streiche sie glatt. Stelle sie nun für mehrere Stunden in den Kühlschrank, bis die Creme fest geworden ist.

Lasse die Früchte abtropfen und fange dabei einige Esslöffel des Safts auf. Erhitze den Saft, rühre Speisestärke klümpchenfrei ein und lasse dann den Saft kurz aufkochen, bis er leicht eindickt. Stelle den Saft beiseite und lasse ihn abkühlen. Anschließend kannst Du die Früchte auf der Creme verteilen und den Saft darüberträufeln. Stelle den Cheesecake dann am besten noch einmal für 30–60 Minuten kalt. Löse ihn zum Schluss aus der Form und schneide ihn in Stücke. Guten Appetit!

Saftig-simpler Quarkkuchen ohne Boden

Unser Quarkkuchen stiehlt so manchen Torten die Show, schließlich ist Käsekuchen der beliebteste Kuchen hierzulande! Noch dazu braucht es nur wenige Handgriffe, um den Quarkkuchen zuzubereiten: Du brauchst lediglich die Zutaten verrühren, sie in eine gefettete Springform füllen und den Kuchen backen – das ist alles ✨

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